各懷夢想向前跑 管好自己勿隨他人步伐（第2篇）

報導：涂素燕　
圖：受訪者提供　

59歲那年，周棟興心血來潮告訴朋友，要在60歲之前完成30場馬拉松，送給自己當60歲生日禮物。

　另一位馬拉松圈子著名的跑者聽到，把他這段話，貼上面子書，並祝他好運。

　他“騎虎難下”，為了完成這個目標，開始瘋狂參加世界各國馬拉松，展開一年的“馬拉松旅遊”，結果在一年里完成43場馬拉松。

　他笑說：“很多人都說我“short了”（腦筋有問題），竟然做這么瘋狂的事。”

　但大家也對他的“神奇事跡”津津樂道。

每月跑三到四場

　從2011年7月17日起，以泰國芭堤雅馬拉松拉開序幕，一年里，他平均每個月跑三到四場馬拉松。

　從一個國家到另一個國家，一場接一場的馬拉松，他前后穿梭在馬來西亞、泰國、新加坡、菲律賓、台灣、中國、澳洲、紐西蘭、法國、瑞士等馬拉松賽事。

　他的一位朋友，也是跑者，熱心充當他的“私人助理”，“只要看到哪個國家有比賽，他就幫我安排行程、報名。”

　那段期間，他的生活都在“飛行”和跑步中度過。

　有時候，才抵達一個地方或國家，第二天就比賽，比賽后可能隔天就要飛到另一個國家。

　試過大年初一，孩子都從各地回來團聚，他卻單槍匹馬在台灣跑馬拉松。

　這是台灣為了歡慶農曆新年，特別舉辦的“拜年馬拉松”，雖然是在大年初一舉辦，可是大受跑者歡迎。

　他也試過為了參加法國和瑞士馬拉松，到英國倫敦練跑兩周，適應當地氣候。

　參加瑞士馬拉松時，突然下起冰雹，賽會的救傷車開始出巡，載送一些身體不適或有意退賽的人離場。

　“但只剩下8公里，還沒有到關門時間，我堅持不上車，跑完這8公里，冰雹就這樣一直打在頭上，還好我戴了帽子。”

　一年跑下來，43場馬拉松，他都是用來跑完的，沒有一場是用來走的。

　43場馬拉松，比他原定的目標還多了13場，對很多跑者而言，這是不可思議的事，有跑者因而稱他“奇人”。

初嘗苦頭沒有退縮

　周棟興五十多歲才開始跑步，當時他的體重九十多公斤。

　他最積極跑步期間，體重一度下降到六十多公斤，身體狀況最好的時候，體重維持在七十多公斤。

　他年輕時好酒貪杯，尿酸和膽固醇一直過高，跑步以后，尿酸下降，膽固醇也維持在正常值。

　開始跑步時，只為了運動打發時間，沒想到被身邊的人拉去參加馬拉松比賽。

　第一次參加全程馬拉松比賽時，沒有做任何準備，就懵懵懂懂跑起來。

　那是2009年的檳城大橋國際馬拉松賽，他穿了一雙尺寸剛好合適的鞋子。

　但跑步時，尤其是跑長距離，腳掌溫度會提升，導致血管與肌肉擴張，腳會逐漸“變大”。

　他跑著的時候，腳趾已經“被擠”得非常疼痛，他一再告訴自己“放鬆、繼續跑”，但另一方面也暗自對自己說：“跑馬拉松這種事，這輩子只做這次就夠了。”

　比賽關門時間7小時，結果他花了5個小時35分完成比賽，覺得很有成就感。

　不過，當他脫下鞋子一看，大腳趾指甲內已經發黑，一兩天后，指甲整個脫落。

　這是他生平第一場馬拉松，留給他最深刻的印象。

　雖然是個很“痛”的回憶，不過也算開了個頭。

　他很快就“忘了”跑第一次馬拉松的苦頭，以及自己說過跑馬拉松，一輩子一次就夠的事，隔年又參加了布城夜間馬拉松。

　儘管晚上開跑，但柏油路經過一天日曬，散發的熱氣讓人非常難受，他還是順利完成比賽，這次的“紀念品”是腳趾磨損。

　“無三不成禮”，接著他又到新加坡、香港、泰國參賽，也參加了我國其他馬拉松賽事。

　這時他已經對馬拉松“著魔”了，一跑不可收拾。

一句話激發跑步熱情

　周棟興跑馬拉松，並不追求圈內人所謂的“PR”（Personal Record，個人最佳紀錄）。

　他的目標只是在關門時間前完成比賽，所以每場比賽，他跑來都是很輕鬆和享受，對他來說，就是一趟跑的旅程。

　他坦承，像他這樣跑馬拉松，確實需要“有錢又有閒”才能做到。

　他是位退休人土，時間方面不是問題，但在世界各地跑了一年馬拉松，花費真的很驚人。

　他透露，自己有這種決心，去完成跑步的夢想，其實是有個“小秘密”的。

　有一次，他參加霹靂美羅半程馬拉松，有位年輕女性跑到他身邊，對他說：“I love your pace（我喜歡你的步調）”，然后幫他拍了幾張照片，就“奔馳而過”。

　他一時聽不清楚對方是說“pace”（步調）還是“face”（臉）， 卻對這位女性留下深刻印象。

　后來，他把這件事告訴朋友，朋友正好認識這位女性，她是一位醫生，也是一位部落客。

　他閱讀這位女士的部落格后發現，她參加過很多馬拉松比賽，包括超級馬拉松、鐵人三項、慈善義跑等。

　儘管做為一位醫生，工作很忙碌，可是她每星期練跑50公里到60公里，她也在部落格里分享了自己練跑的技巧和心得。

　“我很欽佩她，她激發了我跑步的熱情，我也是因為參考她的一些跑步方法，才能夠一年里跑這么多場馬拉松。”

放鬆跑享受沿途風景

　參加馬拉松賽事，一般需要有規劃的長期訓練計劃，在參加每場比賽之前，也會進行特別賽前準備。

　周棟興為了完成一年跑30場馬拉松的目標，一直頻密參賽，根本顧不了什么長跑、中跑、速度練習等日常練跑，比賽結束時甚至沒有時間做“恢復練跑”（recovery run）。

　每場馬拉松賽事對他來說，既是比賽，也是練習，他採取“以一場馬拉松，訓練下一場馬拉松”的方式，跑完一場又一場比賽。

　比賽結束后，在那個國家或城市走走逛逛，就是他的“恢復練跑”。

　“有次在台灣跑，因為過后又要去其他地方參賽，沒時間做“恢復練跑”，所以比賽結束，就去夜市逛了一晚，當做‘recovery’。”

　他不是一位注重“科學練跑”的跑者，也沒有特別研究過什么正確跑步姿勢、跨步距離、離地動作等，幸運的是，除了第一二次跑馬拉松時腳趾受傷，就幾乎沒什么傷痛經歷。

　他跑馬拉松的唯一秘訣，就是放鬆去跑，享受沿途風景，當然，自己定下的目標，就是最大推動力。