要求過高壓力大 受不了打擊或輕生（下篇）

報導：潘有文

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誰會輕言結束生命？除了身患頑疾或突然遭受重大打擊者，壓力過大的人，也可能走上這條路。

　現代人的生活和工作，無不處在壓力之下，分別在于壓力有多大，這是人類精神上的無形殺手。

　美國心理學會（American Psychological Association）合格會員黃國輝博士指出，人們選擇輕生的原因，包括社會、心理和生理因素。

　從社會角度來看，經濟壓力、生活和工作，成了壓力來源；負擔家庭的開銷，如何增加工作收入，生活才能過得穩定一些，這些都是時刻需要面對的問題。

標準提升壓力增

　“生活步伐快速，處理的事情也多，以前一天可以做5件事，現在則要做10件事。”黃博士也是博特拉大學心理輔導博士，他認為，生活和工作的要求標準不斷提升，都在增加精神壓力。

　隨著時代改變，成功的定義也不一樣，對于成功的要求標準，已有一個極高門檻，令人覺得難以跨越。

　“現代人的要求也不同，例如，以前打字錯一、兩個字，別人不會覺得有問題，但現在因為可以使用電腦檢查錯字，已不允許出現錯誤。”黃博士指出，人們對事要求過高，已超出常人可負荷程度。

　在精神文明方面，教育體制轉向只注重物質文明，改變許多人對于求取知識的定義，即以教育水平換取更高收入做為考量，也成為現代人的包袱。

　壓力影響心理，以致人們的心理出現狀況，如果不懂得尋找出口，釋放這些壓力，就難以保證不會出事。

　在生理方面，如果某些人的體內存在自殺基因，加上社會和心理因素結合在一起，或使人徘徊在生死邊緣。

社會壓力影響大

　黃博士指出，如果父母是輕生個案，研究顯示其下一代也可能存在這種基因，因此需要謹慎看待。

　在他看來，現代社會壓力影響了許多人的生命，但不代表這一代人的生命力和意志力遜于上一代，因為壓力增大才是關鍵因素。

　“日本和德國的高自殺率，也和生活壓力有關。”他表示，越發達的國家，輕生人數越多，這似乎是個趨勢，成了國家發展需要付上的生命成本。

　目前，我國輕生率還未惡化，但不能忽視這個現象，教育國民懂得處理壓力，以及建立正確的價值觀，才能使更多人勇于面對生活壓力。

關心化解壓力

　適時關心和聆聽家人或親人的心聲，才能減少揹負壓力的人走上絕路。

　大馬認證和執業心理輔導師鄭明輝表示，近十多年，國人輕生個案較為頻密，生活壓力和家庭問題佔了一定的比例。

　某個家庭出現狀況，例如家人爭端或父母離異，將會影響家庭成員，並且產生預想不到的問題。

　對他來說，家人之間互相關心和鼓勵，平時留意各自生活狀況，發現某個成員有問題，即時給予幫助和聆聽，才會適時解開對方的心結。

　他指出，家庭成員互相關心極為重要，先從聆聽身邊的聲音開始，“一個人面對極大壓力，卻又無人關心，沒有朋友，感覺孤獨，就會加劇問題。”

　每個人承受壓力的程度不一，以及情緒智商有別，因此及時關心非常重要。

　當某個人感到無助，情緒跌至低谷，考慮了結生命時，將會出現一些表征，例如放棄平時喜歡的事物，平時活潑好動，現在卻一個人躲起來，甚至有人會把自己的東西，分由他人保存等，皆是輕生的傾向。

　鄭明輝指出，如果家人平時互相關懷，彼此關注生活細節，就會發現不妥，通過幫助和安慰，就能使他們重新面對自己。

選擇自殺有跡可尋

　當人面對生命崩潰邊緣，他們會採取怎樣的行動？黃國輝博土指出，決定輕生者，一般上分為急性和慢性兩類，從中也可以發現他們的心理狀態有別。

　有人會因為重大事件打擊，一時失去理智而輕生，這屬于急性；一些人因為不想連累家人或社會，也會在情急之下，選擇以死解決問題。

　“此外，認為自己已被遺忘，沒有人可以幫他時，也會迅速做出輕生的決定。”黃博士這么表示。

　至于慢性輕生者，一般上會有一些過程，這是一種有計劃的輕生，如果身旁的人及時發現，應及時採取行動。

　黃博士指出，有關過程大約可分為以下數個階段，即：

　1）開始有輕生念頭，但只是閃過腦海；

　2）若發生重大事情，如面對經濟壓力，有關念頭會重復出現；

　3）無法克服輕生念頭；

　4）影響生活，開始孤立自己；

　5）出現非常強烈的輕生念頭；

　6）開始“演練”輕生，如考慮地點、方法、時間，以及向親人交代事情；

　7）“綵緋”；例如，購買輕生需要用到的東西，或者觀察輕生地點；

　8）嘗試和累積“勇氣”；可能會不只一次重復“演練”。

輔導可挽救欲輕生者

　對產生輕生念頭者來說，心理輔導非常重要，因為可能因此改變他們的決定！

　鄭明輝輔導師和黃國輝博士皆認為，透過心理輔導可以聆聽計劃輕生者的心聲，同時給予他們不同的想法。

　“輔導師擅長聆聽，提供一個說出想法的機會（讓個案有傾訴的機會），幫助他們跳出死結，走出困擾的部分。”鄭明輝指出心理輔導可發揮的功能。

　黃博士指出，想要輕生的人，單方面認為沒有人可以為他們解決問題，或者擔心連累他人，因此不願說出自己的問題。

　“事實上，這是他們強逼自己認為是這樣，通過與輔導人員交談，可能就發現家人或可為他們解決問題。”他強調，輔導人員可以給他們一個新的想法，打破不理智的念頭。

輕生會被模仿和“傳染”

　1774年，德國大文豪歌德的小說《少年維特的煩惱》風靡歐洲，許多人同情和欣賞小說主角維特的精神和性格，興起模仿維特自殺的風潮，這本書隨即成為多國禁書。　

　此后，自殺模仿現像即稱為維特效應，當時有學者研究從1947年至1968年，發現輕生事件消息出現后，確實產生模仿效應，從而證實輕生的的“感染力”。

　黃國輝博士指出，2003年，港星張國榮輕生后，香港當天9個小時內有6個人輕生，一個月內有131個輕生，比其他月份的輕生率高出32％。　

　有人輕生的消息曝光后，它可能成為徘徊在輕生邊緣者的暗示，從社會心理學來看，這種“維特效應”像是情緒上的“禽流感”。

　因此，黃博士相信，這類消息傳播過程中，應該使用適當的字眼和公佈方式，例如不報導輕生地點、方法，因為考慮輕生者或會選擇同一地點了結生命。

　“甚至，不鼓勵公佈輕生者家人悲痛的照片，因為一些青少年可能認為這是對父母和家人的懲罰，而考慮使用這個方法。”

　他認為可以公佈輕生者生活照，讓人覺得為經生者不應走上不歸路，以此反映出這是一個社會問題。